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Quando a maioria das pessoas pensa em lesão ou inflamação, eles pensam em um tornozelo torcido ou lesão baixa lesada por trauma agudo.

No entanto, a inflamação é um problema de saúde muito mais grave.

Na verdade, pode-se dizer que A inflamação é a raiz de todas as doenças.

Pode até não notar os efeitos imediatos da inflamação crônica, mas pode estar lá, especialmente se você não come bem ou se exercita constantemente.

Isso porque a inflamação é, na verdade, a resposta natural do corpo ao estresse - seja físico, dietético, ambiental e / ou emocional. Uma vez que seu corpo começa a ficar inflamado, ele coloca em risco para tudo, desde ganho de peso, alergias, enxaquecas e suscetibilidades a doenças mais graves, como doenças cardíacas, derrame, gota, diabetes, doença de Alzheimer e até câncer.

Mesmo os mais saudáveis ​​entre nós terão algum tipo de inflamação- Se você mora no mundo cheio de toxinas e rápidos de hoje, você tem inflamação. A verdadeira questão é o que você planeja fazer sobre isso?

Onde a inflamação começa?

O processo de inflamação realmente começa no seu intestino!

As pessoas tendem a ignorar o seu sistema digestivo como fonte de doença, mas faz sentido quando você considera que nossas tripas são o lar de 70 por cento do nosso sistema imunológico e onde 80 por cento ou mais de nossas células de IgA (células imunes) vivem.

Onde a inflamação entra é quando a permeabilidade deste órgão começa a variar de acordo com diferentes produtos químicos e condições.

Isso, por sua vez, permite coisas como toxinas, vírus e bactérias, mesmo alimentos não digeridos, para entrar na corrente sanguínea através dos orifícios maiores desse revestimento. Esta condição, conhecida como síndrome do intestino com vazamento (LGS), é a chave para a inflamação e onde as coisas podem começar a descer rápido.

O dano constante ao seu revestimento intestinal da síndrome do intestino com vazamento, eventualmente, irá destruir as microvillívulas essenciais - pequenas projeções que existem dentro e ao redor das células do intestino e ajudam na absorção e secreção.

Quando danificados, as microvilas são incapazes de processar e utilizar os nutrientes e enzimas necessários para a digestão, o que significa que sua digestão eventualmente se torna incapacitada. Quando isso acontece, seu corpo essencialmente envia um alarme e inicia um ataque contra os corpos estranhos, como as partículas de alimentos não digeridos ou vírus, leveduras, etc.

E como parte desta resposta, ela se torna inflamada, causando reações alérgicas e eventualmente outros sintomas (doenças).

Disparadores comuns de inflamação

Mais e mais, a pesquisa está ligando o alimento à doença. Sabemos que certos alimentos não são claramente saudáveis, enquanto outros demonstraram promover a cura.

Mas também há alguns alimentos - principalmente a maioria daqueles que compõem a dieta americana padrão - que podem ser considerados "alimentos inflamatórios".

Atualmente, existem aditivos alimentares em qualquer coisa que não seja orgânica. E agora, estamos começando a perceber que mesmo alguns alimentos que de outra forma pareceriam "naturais" também podem ser desencadeantes.

Esses desencadeantes inflamatórios incluem coisas como açúcar refinado, aditivos químicos, OGM, corantes artificiais e qualquer coisa processada. Todos estes, essencialmente, desencadeiam inflamação em seu intestino e podem levar a devastadores problemas de saúde.

A maior causa de inflamação

Alimentos e produtos químicos não são os únicos acionadores.

O estresse também é uma das maiores causas de inflamação.

Provavelmente, uma das razões pelas quais nem sempre relacionamos o estresse com a doença é que é preciso tempo para causar estragos nos nossos corpos. Mas qualquer um que tenha estado sob estresse prolongado irá dizer-lhe que isso pode ser mortal.

Eventualmente, seu corpo começa a distribuir e quebrar. Mas agora que você sabe disso, você pode limitar o dano reconhecendo os sinais mais comuns de inflamação 14 antes de sairem da mão.

Sinais de aviso 14 da inflamação

1. Fadiga crônica

2. Acne

3. Anseios alimentares

4. Compulsão alimentar

5. Ganho de peso inexplicável (não associado a comer mais)

6. Inchaço

7. Retenção de água

8. Diarréia ou constipação

9. Pressão alta

10. Síndrome do intestino irritável (IBS)

11. Dores nas articulações

12. Rigidez

Como tratar a inflamação naturalmente

A dieta é a coisa mais importante a ser observada ao abordar a inflamação. Antes da invasão de drogas para tratar tudo imaginável, o alimento era considerado medicamento.

Hipócrates disse: "Deixe a comida ser o seu remédio e os remédios sejam o seu alimento". Estas são palavras para viver, literalmente.

O único cuidado é que o alimento deve ser fresco, não processado e tão natural quanto possível. O tipo de alimento que você come também determina os tipos de micróbios que irão crescer e viver no seu intestino.

São necessários micróbios bons para a correcta digestão e absorção de vitaminas, minerais e nutrientes em seus alimentos. Os alimentos processados ​​são a principal causa de inflamação, então você precisará começar eliminando tudo isso da sua dieta.

O açúcar refinado e o trigo também são grandes contribuintes. E se você tem sensibilidades alimentares, o que é altamente provável se você tiver inflamação, alimentos como glúten e leite de vaca podem desencadear inflamação adicional.

Uma dieta baseada em legumes frescos, principalmente cru, saladas, boas fontes de proteína, como ovos, frutos do mar, carnes orgânicas ou alimentadas com capim e aves de capoeira, bem como gorduras saudáveis ​​que incluem gorduras omega-3, frutas frescas e muitas nozes e as sementes (novamente cru melhor) e muitos probióticos, é o que vai curar a inflamação para sempre. Como uma boa regra, tente evitar qualquer alimento que seja pré-embalado.

Há também muitos alimentos que mostraram ser especialmente bons para combater a inflamação. Escolhendo o máximo de possíveis possíveis ajudará a acelerar o processo de cicatrização.

Alimentos antiinflamatórios provados:

  • Frutas
  • Legumes
  • Grãos inteiros e rachados
  • Feijão e legumes
  • Gorduras saudáveis ​​(óleo de coco orgânico, óleo de azeite com pressão fria
  • Flaxseed e hempseed
  • Peixe e frutos do mar
  • Cogumelos
  • Carnes magras alimentadas com relva, queijo orgânico e iogurte
  • Especiarias (açafrão, gengibre, curry, alho, pimentão, canela, etc.)
  • Probióticos e alimentos fermentados (kefir, kombucha, chucrute, iogurte)

Alimentos inflamatórios a evitar completamente:

  • Alimentos processados
  • Certos lácteos
  • Carnes processadas
  • Açúcar refinado
  • Gorduras Trans
  • Glúten
  • Soda
  • Lard
  • Cafeína
  • Álcool

Outras dicas

Beba muita água filtrada à medida que a água ajuda a liberar toxinas do seu corpo e mantém você hidratado. Tente reduzir, se não eliminar todos os estressores da sua vida, tanto quanto possível. Certifique-se de exercitar-se regularmente e tentar coisas como meditação, aromaterapia, massagem e música suave para relaxar a mente e o corpo. E acima de tudo, durma o suficiente!

Receita de bônus

O batido anti-inflamatório #1

Ingredientes:

  • 1 / 2 xícara de abacaxi ou manga congelados
  • 1 de banana
  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de chá de sementes de chia
  • 1 / 2 colher de chá de gengibre
  • ½ colher de chá de pó de açafrão
  • 1 colher de chá de pó de maca na raiz (opcional)

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