10 anos mais magro: nosso plano de dieta e exercícios de 6 semanas

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Quer reverter o ganho de peso relacionado com a idade?

Não há pílula mágica. Mas existe um plano mágico. Siga este programa de dieta e exercícios de seis semanas, criado por Christine Lydon, MD, e você vai acabar com 15 libras e olhar uma década mais jovem.

Você quer perder alguns quilos. E você adoraria parecer mais jovem. Para te ajudar em ambos os aspectos, Saúde juntou-se à especialista em fitness e perda de peso Christine Lydon, MD, para montar este plano inovador baseado em seu novo livro Dez anos mais finos: 6 Weeks para um Leaner, Younger-Looking You. O programa não apenas elimina a gordura, mas também atinge especificamente as zonas onde as mulheres tendem a acumular gordura à medida que envelhecem (barriga, bumbum, coxas e parte superior dos braços). Além disso, combate a inflamação, um culpado comum por trás de pele sem brilho, rugas, baixa energia e flacidez.

Para obter ótimos resultados em seis semanas, Lydon desenvolveu a 20 para uma rotina combinada de exercícios cardiovasculares e de força, com rajadas de alta intensidade que aumentam o metabolismo (o que naturalmente diminui com o passar dos anos).

“Essas explosões são a maneira de maximizar a queima de calorias - o número de calorias que seu corpo continua a queimar depois que você para de se exercitar”, diz Lydon. "Além disso, você está construindo mais músculos para impulsionar o seu metabolismo para queimar mais de 24 horas." O resultado: um magro, com aparência mais jovem, você ... rápido. Parece bom? Leia.

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