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Medicina funcional explicada

10 ETAPAS PARA REGIAR A SUA SAÚDE

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Se você é como a maioria dos americanos, a saúde é o aspecto mais importante de sua vida que precisa ser melhorado. Sem saúde e bem-estar adequados, você pode beijar a maioria de seus outros objetivos adeus. A diminuição da saúde e da vitalidade roubam a energia que você precisa para atingir seus objetivos pessoais ou profissionais.

Com isso em mente, criei uma série de práticas simples - quanto mais você faz, melhor e mais a cargo de sua vida você sentirá.

Sente-se menos, mova-se mais

Como humanos, estamos preparados para se mover. Isso não significa correr em torno de uma base diária, mas sim passar uma boa parte dos nossos dias andando, em pé e em movimento em geral. Se não o fizermos, nossos corpos se rebelam e nossa saúde diminui. O movimento não é apenas bom para sua saúde cardiovascular, mas também para sua saúde mental. Faça alguma forma de exercício que aumenta significativamente sua freqüência cardíaca para os minutos 30 pelo menos quatro vezes por semana. Lembre-se, também, de quebrar sua sessão e se mover com freqüência durante o dia.

Durma mais

O sono é muitas vezes o comportamento mais desvalorizado em nossas vidas - e, no entanto, é aquele com o poder mais imediato para melhorar nossas vidas em cada momento de vigília. Se você tiver uma média de menos de seis horas de sono, procure obter mais uma hora por noite. Isso deixará você se sentindo mais fisicamente energizado, emocionalmente resiliente e mentalmente claro.

Coma Menos, Mais Frequentemente

A comida é combustível, e as proteínas saudáveis ​​para alimentos reais, vegetais (carboidratos complexos) e frutas são combustível de alta octanagem. Você se sente melhor quando come em pequenas doses ao longo do dia, começando pelo café da manhã. Procure por mais frutas e vegetais locais e orgânicos. Lembre-se, quanto mais fresco o alimento, mais potente seus nutrientes.

Remove Interference

O tratamento quiroprático pode literalmente mudar sua vida e permitir que você viva uma vida sem dor cheia de energia e vitalidade. Isso porque os ajustes da quiropraxia ajudam a reduzir ou eliminar a pressão sobre seus nervos - os mesmos responsáveis ​​por suas funções corporais diárias. A quiropraxia ajudará a eliminar a dor e a inflamação, reduzir a fadiga e restaurar o fluxo nervoso normal para todos os seus órgãos, dando-lhe a energia, a condução e a tranqüilidade de sair e viver a vida como deveria ser vivida.

Renovar Mais

Os seres humanos não são projetados para trabalhar oito horas ou mais diretamente. Em vez disso, pretendemos alterar entre mover (gastar energia) e descansar (renovando energia). Idealmente, faça uma pausa todos os minutos 90, mesmo que apenas para passar um ou dois minutos esticando ou respirando profundamente. Tudo importa, e tudo isso sobra.

Estar presente

O maior presente que você pode dar a alguém é a sua atenção total. Afinal, é melhor estar completamente presente com alguém por uma hora do que fisicamente presente, mas distraído, por várias horas. Desligue seu telefone em um determinado momento a cada dia, e pratique estar presente com sua família e amigos.

Ajuste de gratidão

Estamos muito mais rápidos em perceber o que está errado em nossas vidas do que o que é certo. A gratidão tem um tremendo poder; Se é sincero e sincero, faz uma grande diferença para nossa perspectiva. Para ajudar a mudar essa mentalidade, uma vez por semana apontar para escrever uma nota de agradecimento a alguém que merece isso, informando a pessoa exatamente o que você agradece.

Faça a coisa mais importante primeiro

No início da manhã (depois do seu café), é provável que você tenha mais energia e menos distrações. Comece o seu dia de trabalho focando sem interrupção na tarefa mais importante ou desafiadora que você pode realizar nesse dia.

Alimente sua mente

Nossos cérebros funcionam melhor se os desafiarmos, e a vida se torna mais interessante quando fazemos. A leitura é, naturalmente, uma maneira simples de aprender e crescer, mas também é construir uma prática diária em torno de aprender uma nova linguagem, um esporte, um instrumento, como consertar um carro ou aprender a desenhar.

Devolver

Dar ajuda não só auxilia os outros em necessidade, mas também é muito gratificante. Ao longo do ano, pretende levar algum tempo para agregar valor ao mundo em geral, apoiando instituições de caridade, defendendo grandes causas ou devolvendo sua comunidade.

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