Razões 10 sua gordura da barriga não está indo embora

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Suas sessões de suor não envolvem o suor

Pesquisas mostraram que o treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT - explosões de atividade vigorosa seguidas por curtos períodos de atividade suave ou descanso - apresentam benefícios de encolhimento da barriga. "O exercício de alta intensidade parece ser mais eficaz na redução da insulina, triglicérides e cortisol, e queima mais calorias em menos tempo também", observa Shawn Talbot, PhD, um membro do Colégio Americano de Medicina Esportiva.

Belly blaster: Se você gosta de andar de bicicleta ou correr, por exemplo, acelere para um ritmo que dificulte a conversa por dois minutos; depois diminua a velocidade por um minuto e repita até terminar. Como treinamento de resistência? Tente uma série de movimentos como agachamentos ou flexões por dois minutos cada, com um intervalo de 60 entre eles.

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