Categorias: Anti AgingBem estar

À prova de idade sua vida: Novo livro examina as ligações entre saúde, riqueza

Partilhar

Vida longa e próspera.

Os fãs de “Jornada nas Estrelas”, é claro, reconhecerão essas palavras imortais como a famosa saudação do amado Sr. Spock. Mas eles também são o foco de um novo livro sobre as ligações entre saúde, riqueza e longevidade por Newsmax colaborador Dr. Michael Roizen e especialista em finanças Jean Chatzky.

O livro - “À prova de idade: Vivendo mais sem ficar sem dinheiro ou quebrando um quadril” - tem uma mensagem clara e edificante: com um pouco de planejamento e previsão, você pode viver de acordo com as palavras de Spock para viver longamente e prosperar .

Para ajudá-lo, Roizen e Chatzky criaram um plano de oito pontos para levar uma boa vida até a velhice que destaca as conexões surpreendentes entre saúde, riqueza e longevidade.

“Os mesmos oito princípios que o ajudam a viver por mais tempo também são aqueles que o ajudam a viver com mais dinheiro, de modo que eles realmente se entrelaçam”, diz Roizen, diretor de bem-estar da Cleveland Clinic.

“Por exemplo, você quer fazer áreas de diagnóstico de ambos. Você quer dar uma olhada no espelho financeiramente e olhar no espelho para a sua saúde, então realmente existem oito princípios que unem os dois para que você possa de fato tornar-se à prova de idade. ”

Rosen diz Newsmax Health Um grande erro cometido por muitas pessoas é não reconhecer que provavelmente viverá mais do que o esperado, o que torna o planejamento de longo prazo para a aptidão física e fiscal extremamente importante.

A expectativa de vida média nos EUA está agora nos 70 altos para homens, baixos 80s para mulheres. Mas muitas pessoas viverão muito mais do que a média nacional, muitas vezes com pelo menos uma condição crônica de saúde.

“A maioria das pessoas espera que… viva para 75 ou 85. Agora estamos pensando que a maioria dessas pessoas viverá muito mais ”, explica Roizen. “(E) à medida que envelhece, você vai gastar dinheiro para se manter saudável. Riqueza sem saúde que não vai funcionar ... porque você vai gastar muito dinheiro nisso. ”

Os oito princípios centrais de “À prova de idade"Fornecer um roteiro para a saúde e riqueza que ajuda a garantir que você não vai acabar falindo medicamente ou fiscalmente mais tarde na vida", diz Roizen. Aqui estão as estratégias que ele e Chatzky recomendam:

Não. 1: Automatize bons hábitos. "Estamos programados, todos nós para fazer a coisa errada", diz Roizen. “Estamos programados para sobreviver e gastar tanto em nosso dinheiro quanto em nossa comida.” Então, o que precisamos é “reprogramar” nossos cérebros e estilos de vida para viver vidas mais saudáveis ​​e fiscalmente responsáveis. Entre as maneiras pelas quais você pode “automatizar” hábitos saudáveis ​​e estratégias de dinheiro:

  • Reserve 15 por cento dos seus ganhos para a aposentadoria ou deduza automaticamente as economias de 401 (K) do seu salário.
  • Coma os mesmos alimentos saudáveis ​​todos os dias. Troque a típica dieta americana pela dieta mediterrânea, enfatizando gorduras saudáveis, proteína magra, vegetais e frutas e grãos não processados.
  • Construa exercícios regulares em sua vida, com o objetivo de obter 10,000 passos em um dia, sem desculpas.

Não. 2: Olhe além dos sinais vitais. Além dos exames regulares que seu médico realizará durante um exame físico anual (pressão arterial, freqüência cardíaca, pulso, respiração), opte por “verificações do corpo” mais avançadas que ofereçam uma imagem melhor de sua saúde. Roizen e Chatzky recomendam passar por uma série de testes que você pode fazer em casa para exercícios físicos, níveis de estresse e peso, entre outros.

Ele sugere levar uma fita métrica à sua cintura para determinar seus riscos de obesidade.

"O número de centímetros em torno de sua barriga no umbigo deve ser menor que a metade da sua altura, de modo que lhe diga o quanto de gordura abdominal você tem, algo muito importante", diz ele.

Não 3: mantenha sua "capacidade fiscal". Conseguir a sua casa financeira em ordem não deve apenas envolver um saldo bancário sólido, mas também garantir que você tenha uma renda estável, poupar dinheiro para poupar e investir, manter suas despesas sob controle e verificar sua pontuação de crédito anualmente.

“O que você quer saber é três coisas básicas: sua renda versus suas despesas, o que você deve e o que possui”, observa Roizen.

Não. 4: Definir prioridades. Você não pode ter um plano para viver bem sem estabelecer prioridades, por isso é importante identificar cinco ou seis que você identifica como seus principais objetivos. Eles podem incluir coisas como ganhar uma vida decente, fazer do alimento de alta qualidade seu principal item orçamentário, pagar a si mesmo primeiro com poupança (15 por cento de sua renda), gastar menos do que ganha, protegendo sua vida financeira (através de seguro, poupança e imóveis). planejamento), e retribuindo à comunidade de maneira significativa e significativa.

Não. 5: Organize-se. Reunir e manter seus registros financeiros e de saúde pode ajudá-lo a acompanhar suas prioridades. Isso significa manter o controle de seus registros médicos, arquivos financeiros importantes, testamentos em vida, arquivos de seguro e documentos de investimento.

Não. 6: De-stress sua vida. Estresse - sobre sua saúde ou riqueza - pode matar você, e também não é bom para sua conta bancária, diz Roizen. Você tem que desestressar sua vida, encontrando maneiras de gerenciá-lo. "O estresse é como sorvete - mais do que um pouco é ruim para a saúde e vem em todos os sabores", escrevem Roizen e Chatzky.

Não. 7: consulte especialistas. Criar um “portfólio de pessoas” de especialistas pode ajudá-lo a atingir suas metas fiscais e físicas. Isso significa montar uma equipe de consultores financeiros, médicos especialistas (médicos, farmacêuticos, nutricionistas e especialistas em educação física) para ajudá-lo.

Não. 8: Mude os maus hábitos. Nunca é tarde demais para mudar os maus hábitos em relação ao dinheiro ou à sua saúde para iniciar a “prova de envelhecimento” da sua vida, diz Roizen. E se você se permitiu ficar para trás, em suas finanças ou saúde, você pode alcançá-lo.

"Temos algumas regras para a aposentadoria que a Fidelity realmente criou", ele conta Newsmax Health. “Na idade 30 você deve ter uma vez seu salário anual economizado, na idade 40 três vezes, na idade 50 seis vezes, na idade 60 oito vezes, e quando você realmente se aposentar 10 vezes seu salário anual você deve ter salvo.

“(Mas) se você estiver muito atrasado, não se preocupe - você pode alcançá-lo. Nós temos um capítulo chamado 'Making Up for Lost Coin'. Também temos um para "compensar o tempo perdido na saúde". O ponto é que existem benchmarks que você pode comparar para saber onde você está e se será capaz de fazê-lo ”.

Publicações Recentes

Nem todos os alimentos são benéficos para a saúde óssea e prevenção da osteoporose

Existem certos alimentos que, embora saudáveis, para indivíduos que tentam prevenir a osteoporose, eles poderiam… Sabe mais

7 de agosto de 2020

Exercício de natação sem impacto para dor nas costas, lesões e reabilitação

Estudos revelam que natação e exercícios aquáticos podem ajudar no alívio da dor nas costas. Feito corretamente ... Sabe mais

6 de agosto de 2020

Opções de tratamento para fraturas da compressão medular

Procedimentos cirúrgicos minimamente invasivos podem ser usados ​​para tratar fraturas da compressão medular. Esses procedimentos são… Sabe mais

5 de agosto de 2020

Qual é o papel da glutationa na desintoxicação?

Antioxidantes como resveratrol, licopeno, vitamina C e vitamina E podem ser encontrados em muitos alimentos.… Sabe mais

4 de agosto de 2020

Plano de prevenção da osteoporose

A prevenção da osteoporose pode ser realizada, mesmo com um diagnóstico de osteoporose. Há etapas junto com… Sabe mais

4 de agosto de 2020
Registro de novo paciente
Ligue-nos hoje 🔘